이명과 함께 살고 있는가? 더 쉽게 만들 수 있다

이명과 함께 살고 있는가? 더 쉽게 만들 수 있다

이명과 함께 살고 있는가? 더 쉽게 만들 수 있다

미국에서 이명의 유병률은 3600만 명으로 추산된다.

만약 당신이 이 상태로 고통 받는다면, 당신은 여기서 필요한 통찰력을 발견할 것이다.

백색 소음 장치는 도움이 될 수 있다.

백색소음을 산만하게 하면 이명을 무시하고 잠을 좀 잘 수 있을지도 모른다.

백색소음이 당신의 이명을 악화시킬 수 있다.

당신에게 가장 좋은 치료법을 발견하려면 시행착오가 필요할 것이다.

잠드는 데 15분만 시간을 두어라.

그 시간 안에 잠들 수 없다면 일어나라.

침실을 나와 편히 쉴 수 있는 일을 해라.

스트레스를 받거나 힘든 활동에 참여하지 마십시오.

대신에 뭔가 편안한 일을 해보아라.

잠자는 곳만을 위해 침대를 보존하면, 잠을 자고 싶을 때 짜증나는 뒤척이는 것을 피하는 데 도움이 될 것이다.

상담사는 당신의 이명을 악화시키는 행동을 멈추게 도와줄 수 있을 것이다.

요법은 이명 외에 다른 것에 집중하도록 도와준다.

만약 당신이 당신의 상태 때문에 좌절과 낙담을 경험하고 있다면, 어떤 종류의 치료를 받는 것이 도움이 될 수 있다.

그것은 당신의 이명을 더 나은 방법으로 다루는데 도움이 될 것이다.

이명에 통달하면 더 큰 기쁨을 경험하게 될 것이다.

스트레스는 이명을 악화시킬 수 있고, 삶을 정리하는 것은 스트레스를 줄일 수 있다.

가능하다면 덜 힘든 직업으로 전환하고, 사랑하는 사람들과 함께 휴식을 취할 수 있는 충분한 시간을 자신에게 주어라.

이명 발달을 피하려면 큰 소음을 멀리해야 한다.

귀에는 믿을 수 없을 정도로 연약한 작은 세포들로 가득 차 있으며, 높은 데시벨 레벨에 장기간 노출되면 이명을 일으킬 수 있다.

손상된 세포는 소리를 듣게 하고 이명이라고 알려진 다른 증상들을 경험하게 할 수 있다.

이명과 함께 사는 것이 가능하다는 것을 이해하라.

어떤 사람들에게는, 문제가 짧은 시간 안에 저절로 없어지고, 다른 사람들에게는 그렇게 운이 좋지 않다.

자신을 돌보고 긍정적인 것을 찾는 것을 기억하라; 이렇게 하면 행복을 포기하지 않고 삶을 살 수 있다.

이명이 염증과 관련이 있을 수 있다는 과학적 자료가 있다.

증상을 억제하기 위해 염증을 일으키지 않는 음식을 먹어라.

이런 종류의 식단은 과일, 야채, 아마씨 기름, 연어와 같은 음식을 포함할 것이다.

아마도 너의 식습관은 너의 이명 요소일 것이다.

많은 이명 환자들은 몇 가지 간단한 식습관 변화로 상당한 안도감을 느낀다.

가장 흔한 원인으로는 비타민 B, 은행 빌로바, 커피와 탄산음료와 같은 카페인 음료가 있다.

한 번에 하나씩 변경하십시오.

이렇게 하면 변경의 원인이 되는 작업을 분리할 수 있기 때문이다.

이명으로 고통받는 다른 사람들을 찾아라.

만약 당신이 가족과 친구들을 지지하는 네트워크를 가지고 있다면, 그것은 당신의 스트레스와 당신의 상태에 대해 가지고 있는 불안을 줄일 수 있다.

여러분은 혼자가 아니며, 집단의 일원이 되는 것은 여러분 모두가 무엇이 이명을 견딜 수 있게 하는 데 도움이 되는지에 대한 조언을 공유함으로써 서로를 도울 수 있게 해준다.

이명에 문제가 있으면 귀마개를 한 켤레 구입하십시오.

또한 시끄러운 상황이나 과도한 진동을 포함하는 상황은 피하는 것이 바람직하다.

이명 증상을 보이는 어떤 활동도 멀리하라.

소음 수준이 매우 높을 것으로 알고 있는 곳은 피하십시오.

술을 마시는 것은 휴식을 취하거나 축하하는 좋은 방법이다.

그러나 알코올은 혈관의 팽창을 촉진하는데, 이것은 혈액이 몸 전체에 더 강한 힘으로 움직이도록 한다.

이렇게 되면 귀에서 울리는 느낌이 들 수 있다.

술을 마시는 이유가 무엇이든, 마시는 양을 줄이도록 하라.

이명 증상을 줄이는 데 도움이 되는 치료가 발견될 수 있다는 사실을 여러분은 확신할 수 있답니다! 위의 각 팁을 잠시 사용해 보십시오.

적어도 하나, 어쩌면 그 이상이 당신에게 꽤 도움이 된다는 것이 밝혀질지도 모른다.

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